ti 13.10.2026

Simppeli yläkroppatreeni salille – 6 tehokasta liikettä

Yläkroppa töihin! Tässä valmis kuuden liikkeen treeni, jossa käydään läpi rinta, selkä, hartiat ja kädet. Penkkiä, pystypunnerrusta, ylätaljaa, soutua ja loppuun vielä hauista ja dippejä. Tallenna treeni seuraavalle yläkroppapäivälle! 🔥 1. PENKKIPUNNERRUS – KLASSIKKO, JOKA TOIMII Aloitetaan penkistä. Penkkipunnerruksessa pääroolissa ovat rintalihakset, mutta samalla töitä tekevät myös ojentajat ja hartioiden etuosat. Ota tangosta hieman hartioita […]

ti 26.05.2026

Näillä rintalihasliikkeillä saat tuloksia

Rintatreenin ei tarvitse olla pelkkää penkkipunnerrusta. Erilaiset liikkeet kuormittavat rintalihaksia eri tavoilla ja tuovat treeniin lisää voimaa, lihastuntumaa ja kehitystä. Kun yhdistät hyvän tekniikan, riittävän kuormituksen ja säännöllisen tekemisen, alkaa tuloksia näkyä varmasti 🔥 1. Penkkipunnerrus tangolla Penkkipunnerrus on rintatreenin klassikko kuitenkin ihan syystä. Se kehittää tehokkaasti voimaa, lihasmassaa ja koko ylävartalon suorituskykyä. Samalla töitä […]

ke 22.04.2026

Short on time? Tee 30 minuutin koko kehon tehotreeni

gogo express

Arki on usein täynnä menoa. Työt, opiskelu, kotihommat ja muu elämä vievät aikaa, ja moni jättää treenin listalla viimeiseksi. Moni ajattelee, että salille ei kannata edes lähteä, jos aikaa ei ole vähintään tuntia. Haluamme muistuttaa, että tehokkaan treenin ei tarvitse olla pitkä. Kun treeni on suunniteltu ja toteutettu fiksusti, jo 30 minuuttia riittää koko kehon […]