Arki on usein täynnä menoa. Työt, opiskelu, kotihommat ja muu elämä vievät aikaa, ja moni jättää treenin listalla viimeiseksi. Moni ajattelee, että salille ei kannata edes lähteä, jos aikaa ei ole vähintään tuntia. Haluamme muistuttaa, että tehokkaan treenin ei tarvitse olla pitkä. Kun treeni on suunniteltu ja toteutettu fiksusti, jo 30 minuuttia riittää koko kehon […]
Pakarat ovat yksi kehon suurimmista ja voimakkaimmista lihasryhmistä. Ne vaikuttavat paitsi ulkonäköön myös esimerkiksi kävelyyn, juoksuun, hyppyihin, selän hyvinvointiin ja koko kehon voimantuottoon. Tehokkain tapa kehittää pakaroita on tehdä moninivelliikkeitä, jotka kuormittavat useita lihaksia samanaikaisesti. Jos tavoitteena on pyöreät ja vahvat pakarat, harjoittelussa kannattaa huomioida sekä pakaroiden ylä- että alaosaa. Muista lämmittely ja progressiivisuus Pakaratreeni, […]
