ke 22.04.2026

Short on time? Tee 30 minuutin koko kehon tehotreeni

gogo express

Arki on usein täynnä menoa. Työt, opiskelu, kotihommat ja muu elämä vievät aikaa, ja moni jättää treenin listalla viimeiseksi. Moni ajattelee, että salille ei kannata edes lähteä, jos aikaa ei ole vähintään tuntia. Haluamme muistuttaa, että tehokkaan treenin ei tarvitse olla pitkä. Kun treeni on suunniteltu ja toteutettu fiksusti, jo 30 minuuttia riittää koko kehon […]

to 02.04.2026

3 saliliikettä, jotka tekevät sinusta paremman juoksijan

Juoksu ei ole aina pelkkää juoksemista. Jos haluat juosta nopeammin, pidempään ja ilman loukkaantumisia, tarvitset tueksi myös muuta harjoittelua, kuten voimaharjoittelua. Jos haluat kehittyä juoksijana, jatka lukemista! 1. Hip thrust – voimaa askellukseen Pakarat ovat juoksijalle tärkeä lihasryhmä. Ne tuottavat voimaa jokaisessa askeleessa ja auttavat pitämään juoksuasennon hallittuna. Hip thrust on yksi tehokkaimmista liikkeistä pakaralihasten […]