Viikonloppuna siirryttiin kesäaikaan, ja yhtäkkiä illat ovat taas valoisia. Se on monelle merkki siitä, että on aika palata juoksun pariin. Jos taukoa on tullut, ei haittaa. Tässä oppaassa käymme läpi, miten aloitat uudelleen turvallisesti ja vältät yleisimmät virheet. ALOITTAMISEN VAIKEUS? Juoksun aloittaminen on helpommin sanottu kuin tehty. Olipa siitä kuukausia tai jopa vuosia, kun viimeksi […]
Kuntosaliharjoittelu on yksi parhaista tavoista kehittää voimaa, terveyttä ja omaa jaksamista. Useimmille treeni tuo enemmän energiaa kuin rasitusta, mutta joskus vääränlainen kuormitus tai huolimaton tekniikka voi johtaa erilaisiin loukkaantumisiin. Suurin osa kuntosalilla tapahtuvista loukkaantumisista on kuitenkin täysin ehkäistävissä. Kun treenaa fiksusti ja kuuntelee kehoa, pystyy harjoittelemaan turvallisesti ja pitkäjänteisesti. Tässä artikkelissa käymme läpi yleisimpiä kuntosalilla […]
Osalle kuntosali on pääharrastus. Paikka, jossa kehitytään, haastetaan itseä ja seurataan omaa edistymistä. Toisille kuntosali ei ole se päälaji, vaan keino tukea muuta harrastamista ja arjen liikkumista. Lähtökohta voi olla kumpi tahansa, mutta yhdestä asiasta voi olla melko varma, lihaskuntoharjoittelu on käytännössä väistämätöntä, jos haluaa liikkua tulevaisuudessakin monipuolisesti ja ennen kaikkea pitkään. Miksi pelkkä lajinomainen […]
Elämme vuoden pimeimpiä kuukausia. Ei vielä lunta, joka toisi valoa ja päivät tuntuvat katoavan ennen kuin ehtivät kunnolla alkaa. Kylmempi sää ja pimeämmät illat voivat helposti viedä motivaation ja vaikuttaa meidän positiivisuuteemme, onnellisuuteemme ja yleiseen mielialaan. Me GOGO Expressillä haluamme tarjota sinulle konkreettisia keinoja pitää mieliala korkealla ja hyvinvointi tasapainossa myös silloin, kun aurinko ei […]
Lihasten kasvatus ei tapahdu yhdessä yössä. Voimaharjoittelu ei ole vain tie voimakkaaseen ja sporttiseen kehoon, sillä se auttaa myös suojaamaan niveliä ja luita sekä parantaa ryhtiä. Kokosimme muutamia naisten lihaskasvatukseen liittyviä myyttejä, jotka vaativat mielestämme hieman korjaamista. Raskas painojen nostaminen johtaa loukkaantumiseen Mikä tahansa treenaus tai harrastaminen voi johtaa loukkaantumiseen. Voimaharjoittelu on kuitenkin erittäin turvallista […]
