ke 12.08.2026

Failureen treenaaminen – kannattaako vetää loppuun asti?

Failureen treenaaminen jakaa mielipiteitä. Tarkoittaako tehokas treeni sitä, että jokainen sarja vedetään niin pitkälle kuin mahdollista? Ja onko failureen asti treenaaminen oikeasti paras tapa kasvattaa lihasta ja kehittyä? Vastaus on: joskus, mutta ei aina. Failure voi olla tehokas työkalu osana harjoittelua, mutta sitä ei tarvitse tavoitella jokaisessa sarjassa. Oleellisempaa on oppia treenaamaan riittävän kovaa, kehittää […]

ma 08.06.2026

Lihasmassa on sijoitus omaan tulevaisuuteen ja terveyteen

Lihakset auttavat nousemaan tuolista, kantamaan ostokset kotiin, kiipeämään portaita, ylläpitämään ryhtiä ja liikkumaan turvallisesti päivästä toiseen. Silti lihasmassa on yksi niistä ominaisuuksista, joita keho alkaa vähitellen menettää iän myötä, ellet anna sille syytä säilyä. Lihasmassan merkitys korostuu erityisesti 30 ikävuoden jälkeen ja naisilla etenkin vaihdevuosien lähestyessä. Kyse ei ole pelkästään voimasta tai siitä, kuinka paljon […]