Ikääntyminen tuo mukanaan monia luonnollisia muutoksia. Lihasmassa vähenee, luusto haurastuu ja tasapaino sekä liikkuvuus voivat heikentyä. Vaikka näitä muutoksia ei voida täysin estää, niihin voidaan kuitenkin vaikuttaa merkittävästi liikunnalla ja erityisesti voimaharjoittelulla. Lihaksia voidaan kehittää lähes missä iässä tahansa. Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään toimintakykyä, parantaa tasapainoa ja tukee itsenäistä arkea vielä pitkälle tulevaisuuteen. Mitä kehossa […]
Voimaharjoittelu ikääntyville – miksi lihaskuntotreeni kannattaa?
