Haluaisitko juosta ensimmäisen 5 kilometrin lenkkisi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Hyvä uutinen on, että 5 km on tavoite, jonka lähes kuka tahansa voi saavuttaa oikeanlaisella harjoittelulla. Artikkelissamme kerromme, miten rakennat toimivan harjoitusohjelman, vältät yleisimmät aloittelijan virheet ja kehität juoksukuntoasi turvallisesti. Jatka lukemista ja ota ensimmäinen askel kohti omaa 5 kilometrin tavoitettasi! 💪 Aloita rauhallisesti […]
Kesä on täynnä tekemistä. Terassit, mökkireissut, rannat, festarit ja spontaanit suunnitelmat täyttävät kalenterin nopeasti. Juuri siksi treeni jää monella helposti iltaan ja lopulta kokonaan mahdollisesti väliin. Heinäkuun treenihaaste haastaa sinut tekemään 5 aamutreeniä kuukauden aikana. Se tarkoittaa vähintään viittä aamua, jolloin käyt salilla ennen päivän muita menoja. Miksi juuri aamutreeni? Aamutreeni on monelle helpoin tapa […]
Ensimmäinen GOGO Express 24/7 avataan Kajaaniin vuodenvaihteessa osoitteeseen Kauppakatu 10. Nykyiset viisi GYM Anytime -salia siirtyvät GOGO Express brändin alle ensi vuoden alkupuolella. GOGO Expressillä on jatkossa kaksi eri mallia saman brändin alla. Tuttu GOGO Express tarjoaa laadukkaan kuntosaliympäristön, jossa henkilökunta on laajasti paikalla. Uusi GOGO Express 24/7 vie saman GOGO Express -laadun ja -hintatason […]
Vahva keskivartalo ei tarkoita vain vatsalihaksia. Se auttaa pitämään kehon hallinnassa niin kyykyissä, maastavedoissa ja juoksussa kuin arjen nosteluissakin. Hyvä keskivartalotreeni kehittää voimaa, vakautta ja kehonhallintaa. Ja ei, sitä varten ei tarvitse tehdä loputtomasti rutistuksia. Näillä viidellä liikkeellä saat keskivartaloon monipuolista haastetta – olit sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja. 1. Lankku (Plank) Lankku on klassikko […]
Mitkä ovat parhaat kuntosaliliikkeet, jos haluat kehittää koko kehoa mahdollisimman tehokkaasti? Jos käytössäsi olisi vain seitsemän liikettä, valitsisimme nämä. Ne sisältävät ylävartalon työntäviä ja vetäviä liikkeitä, alavartalon voimaharjoittelua, keskivartalon hallintaa sekä sykettä nostavaa harjoittelua. Yhdessä liikkeet muodostavat toimivan koko kehon treenin, jolla voit kehittää voimaa, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskuntoa. 1. Punnerrus kehittää rintaa, hartioita ja keskivartaloa […]
Kesä, mökki ja hyvä seura. Tarvitaanko oikeastaan muuta? No ei. Mutta mukaan voi lisätä vielä ripauksen leikkimielistä kilpailua ja liikunnan iloa. Järjestä juhannuksena omat mökkiolympialaiset, sillä joskus parhaat liikuntahetket syntyvät täysin huomaamatta naurun, kisailun ja yhdessä tekemisen kautta. Mökkiolympialaiset ovat täydellinen tapa saada koko porukka liikkeelle ja luoda kesään uusia mukavia muistoja. Samalla tulee liikuttua […]
Juhannus tuo monelle pienen hengähdystauon arjesta, mutta treenien ei tarvitse välttämättä jäädä kokonaan pois. GOGO Expressin kuntosalit ovat avoinna myös juhannuksena, joten voit käydä hakemassa hyvää fiilistä ja liikettä keskikesän juhlien lomassa. GOGO Express -kuntosalit ovat avoinna myös juhannuksena joka päivä klo 5–24, lukuun ottamatta GOGO Express Olari -kuntosalia. Kaikilla muilla saleilla henkilökunta ei ole […]
Teetkö koskaan näin? Heräät aamulla, nappaat kahvin mukaan ja suuntaat suoraan salille. Tai työpäivän jälkeen kiirehdit treeneihin syömättä mitään, koska ”ei tässä nyt ehdi”. Sitten ihmettelet, miksi energia loppuu kesken treenin, painot tuntuvat raskailta ja kehitys junnaa paikallaan. Totuus on yksinkertainen, keho tarvitsee polttoainetta. Kova treeni ilman riittävää energiaa on kuin yrittäisi ajaa autoa tyhjällä […]
Kesä ei ole syy lopettaa liikkumista, vaan se on mahdollisuus nauttia kesästä ja aktiivisesta arjesta. Liikunnan ei tarvitse olla täydellistä suorittamista. Tärkeintä on pitää keho liikkeessä ja tehdä hyvinvointia tukevia valintoja myös kesällä. Jokainen tehty treeni on aina kotiinpäin. TREENAA KESÄLLÄ JA ANSAITSE KOLIKOITA Haastamme jäsenemme pysymään liikkeessä myös kesällä😎 Express+ -etuohjelma palkitsee kolikoilla, kun […]
