Vahva selkä tukee ryhtiä, mahdollistaa vahvat nostot ja tekee arjen liikkumisesta sujuvampaa. Tämä neljän liikkeen selkätreeni kehittää koko selkää tehokkaasti ja sopii erinomaisesti osaksi viikoittaista treenirutiinia. MAASTAVETO Maastaveto mielletään usein jalkapäivän liikkeeksi, mutta todellisuudessa se on myös erinomainen selkäliike. Maastavedossa selän tehtävänä on pitää ranka samassa asennossa ja tukea kuormaa koko liikkeen ajan. Leveät selkälihakset […]
Tule ystävänpäivänä salille tekemään yhdessä treeni ystävän kanssa. Treenikaveri voi nimittäin olla juuri se puuttuva palanen, joka vie treenisi ihan uudelle tasolle. Kun treenaat kaverin kanssa, motivaatio kasvaa, tekeminen tuntuu kevyemmältä ja treeniin tulee aivan eri fiilis. Pieni kisailu, yhteinen tsemppi ja jaettu onnistumisen tunne tekevät liikkumisesta hauskempaa ja usein myös tehokkaampaa. Jos säännölliseen treenaamiseen […]
Osalle kuntosali on pääharrastus. Paikka, jossa kehitytään, haastetaan itseä ja seurataan omaa edistymistä. Toisille kuntosali ei ole se päälaji, vaan keino tukea muuta harrastamista ja arjen liikkumista. Lähtökohta voi olla kumpi tahansa, mutta yhdestä asiasta voi olla melko varma, lihaskuntoharjoittelu on käytännössä väistämätöntä, jos haluaa liikkua tulevaisuudessakin monipuolisesti ja ennen kaikkea pitkään. Miksi pelkkä lajinomainen […]
Tammikuu alkaa olla pian paketissa, mutta vuosi on vasta alussa. Ehkä treenasit aktiivisesti. Ehkä et. Joka tapauksessa juuri nyt tärkeintä ei ole se, mitä tapahtui tammikuussa, vaan se, mitä teet tästä eteenpäin. Sinulla on yhä 11 kuukautta aikaa treenata kohti tavoitteitasi. Ei tarvitse selitellä eikä paikata menetettyä. Riittää, että alat liikkua säännöllisesti tai jatkat sitä, […]
Meillä on ilo ilmoittaa, että uusi jäsentemme etuohjelma EXPRESS+ on vihdoin täällä!✨ express+ palkitsee sinut treenaamisestasi Express+ on pelinkaltainen GOGO Express -jäsenten etuohjelma, jossa suoritetaan treenaamisen kautta erilaisia haasteita, kerätään streakeja ja kolikoita sekä ansaitaan palkintoja. Se on suunniteltu palkitsemaan sitoutumistasi sekä edistymistäsi – mitä enemmän ja säännöllisemmin treenaat, sitä enemmän ansaitset! Etuohjelma löytyy GOGO […]
GOGO Express -kuntosalien ja GOGO Liikuntakeskuksien joulun hyväntekeväisyyskampanja keräsi upean 16 200 euron lahjoituspotin, joka ohjattiin syöpätyön tukemiseen sekä paikallisesti että valtakunnallisesti. Lahjoituksesta 12 200 € lahjoitettiin Pirkanmaan Syöpäyhdistys ry:lle, ja lisäksi GOGO lahjoitti 4000 € Syöpäsäätiölle, joka tukee valtakunnallisesti syöpätutkimusta ja syövän ehkäisyä sekä turvaa sairastuneille tukipalveluita Suomessa. Pirkanmaan Syöpäyhdistys juhlii tänä vuonna 75-vuotisjuhlavuottaan. […]
Näin vuoden alussa on hyvä hetki miettiä tulevalle vuodelle, jokin konkreettinen treenitavoite. Monella listalla on yksi klassikko ylitse muiden, ensimmäinen leuanveto. Jos se on jo hallussa, onnittelut! Jos ei, ei huolta. Tämä artikkeli on tehty juuri sinua varten. Leuanveto tunnetaan yhtenä haastavimmista kehonpainoliikkeistä. Monelle leuanveto tuntuu mahdottomalta saavuttaa. Leuanveto vaatii yläkropan voimaa, hyvää otetta, keskivartalon […]
Kyykkyvariaatiot osa 2 keskittyy kyykyn monipuolisempaan maailmaan. Tässä osassa käydään läpi neljä tehokasta kyykkyvariaatiota, kuten zercher-, kasakka-, bulgarialainen ja sumokyykky. Mukana on sekä liikkuvuutta haastavia että yksipuolista voimaa kehittäviä vaihtoehtoja, joten vaihtoehtoja löytyy jokaiselle lähtötasosta ja tavoitteesta riippumatta. Oletko kyykyissä uusi? Kurkkaa ensin kyykyn perusteet ennen kuin siirryt variaatioihin. ZERCHER-KYYKKY Päälihakset: etureidet, pakarat, takareidet ja keskivartalo […]
Uusi vuosi innostaa monia tekemään lupauksia itselleen. Hyvinvointi ei kuitenkaan synny yhdestä suuresta muutoksesta, vaan pienistä arjen valinnoista. Kokosimme alle listan, josta voit poimia itsellesi erilaisia tavoitteita vuodelle 2026, jotka tukevat hyvinvointiasi ja sopivat oikeasti arkeesi. Liiku 3–4 kertaa viikossa Juo riittävästi vettä joka päivä Lopeta tupakointi ja nikotiinituotteet, vähennä alkoholia Kokeile jotain uutta Syö […]
