Salilla saa treenata kovaa, kuvata omia ennätyksiä ja keskittyä täysin omaan tekemiseen. Samalla siellä treenaa yleensä aika monta muutakin ihmistä.
Hyvä salietiketti on lopulta yksinkertainen: huomioi muut, pidä yhteiset tilat siisteinä ja jätä välineet sellaiseen kuntoon, että seuraavankin on mukava tulla treenaamaan.
Suurin osa näistä tulee varmasti jo selkärangasta. Mutta pieni kertaus ei tee pahaa. 😎
1. PAINOT TAKAISIN PAIKOILLEEN
Aloitetaan klassikosta. Kun sarja on valmis, levypainot pois tangosta ja käsipainot takaisin telineeseen. Sama koskee kahvoja, kuminauhoja ja muita treenivälineitä.
Hyvä nyrkkisääntö: jätä treenipaikka vähintään yhtä hyvään kuntoon kuin missä se oli tullessasi.
Seuraavan treenaajan ei pitäisi joutua aloittamaan treeniään selvittämällä, ovatko tangossa olevat painot vielä jonkun käytössä.
2. LAITE EI OLE VARATTU KOKO PALAUTUKSEN AJAKSI
Sarjojen välissä saa ja kannattaa palautua.
Jos palautuksen aikana kuitenkin vierähtää useampi minuutti puhelimella, päästä mahdollisuuksien mukaan toinen treenaaja tekemään oma sarjansa välissä.
Varsinkin ruuhka-aikaan pieni joustaminen tekee kaikkien treenistä huomattavasti sujuvampaa.
“Tehdäänkö vuorotellen?” tai “Saanko tehdä tässä välissä?” ovat edelleen salin parhaita kysymyksiä.
3. PUHELIN SAA OLLA MUKANA – MUTTA HUOMIOI MUUT
Puhelimesta katsotaan nykyään treeniohjelmaa, kirjataan sarjoja, vaihdetaan musiikkia ja seurataan treeniä. Siinä ei ole mitään ihmeellistä tai väärää.
Mutta jos Instagramiin katoaa vartiksi samalla, kun istut salin suosituimmassa laitteessa, ympärillä saattaa alkaa näkyä muutama odottava katse. 👀
Pidä puhelin äänettömällä ja anna treenivälineet muiden käyttöön silloin, kun et itse tarvitse niitä.
4. KUVAATKO TREENIÄ? KATSO MYÖS, MITÄ TAUSTALLA TAPAHTUU
Omien treenien kuvaaminen on nykyään täysin tavallista. Tekniikkaa voi olla hyödyllistä tarkistaa videolta ja joskus onnistunut treeni tekee mieli tallentaa muuten vain. Aseta puhelin tai jalusta niin, ettei se tuki kulkuväyliä tai estä muita käyttämästä treenialuetta. Huomioi myös muut ihmiset kuvaa/videota ottaessasi.
5. PYYHI JÄLKESI
Kova treeni saa näkyä tuloksissa, mutta sen ei tarvitse näkyä seuraavalle treenaajalle penkissä. 😅
Pyyhi käyttämäsi laite treenin jälkeen ja käytä hikipyyhettä. Näin yhteiset laitteet pysyvät siisteinä ja treeniympäristö miellyttävänä kaikille.
6. SISÄKENGÄT SISÄLLE, ULKOKENGÄT TELINEESEEN
Varsinkin Suomen syksy ja talvi tekevät tästä aika olennaisen.
Hiekka, kura, vesi ja loska eivät kuulu kuntosalin lattialle tai laitteisiin. Jätä siis ulkokengät niille tarkoitetulle paikalle ja vaihda treeniä varten puhtaat sisäkengät.
Pieni teko, iso vaikutus salin siisteyteen.
7. HUOMIOI MUUT MYÖS HAJUSTEIDEN KÄYTÖSSÄ
Voimakkaat hajuvedet ja muut hajusteet voivat korostua sisätiloissa ja tuntua epämiellyttäviltä muille treenaajille.
Salille kannattaa siis tulla maltillisilla hajusteilla ja huomioida, että samassa tilassa treenaa paljon muitakin.
8. KÄSITTELE PAINOJA JA LAITTEITA KUIN NE OLISIVAT OMIASI
Painot ovat treenaamista varten, mutta turha paiskominen ei tee sarjasta yhtään kovempaa.
Kontrolloi painoja ja vältä laitteiden painopinojen tarpeetonta iskeytymistä yhteen. Näin välineet pysyvät kunnossa ja turvallisina kaikille.
GOGO Express -saleilla magnesiumin käyttö on kielletty, joten jätä myös mankkupussi kotiin.
HYVÄ SALIFIILIS TEHDÄÄN YHDESSÄ 💙
Salietiketissä ei lopulta ole kyse monimutkaisista säännöistä.
Palauta painot. Pyyhi jälkesi. Anna muille tilaa. Jaa laitteita. Huomioi muut.
Kun jokainen tekee oman pienen osansa, salilla on mukavampi treenata niin ensimmäistä kertaa kuntosalille tulevan kuin vuosia rautaa nostaneenkin.
Pidetään yhdessä GOGO Expressit siisteinä, toimivina ja hyvän fiiliksen treenipaikkoina. 💪
Nähdään salilla!
