Aloittelijana sun ei kuulu heti tehdä toistoja maksimipainoilla. Alussa tärkeintä on opetella tekemään liikkeet oikein ja mieluummin liian kevyellä painolla kuin liian raskaalla, ettet riko paikkoja! Moni (varsinkin nuorempi aloittelija) ajattelee, että kehitystä tulee vain, jos käyttää mahdollisimman isoja painot. Väärin! Kehitystä tapahtuu, kun liikkeet tekee oikealla tekniikalla + täysillä liikeradoilla + säännöllisellä progressiolla 🔥 […]
Vahva selkä tukee ryhtiä, mahdollistaa vahvat nostot ja tekee arjen liikkumisesta sujuvampaa. Tämä neljän liikkeen selkätreeni kehittää koko selkää tehokkaasti ja sopii erinomaisesti osaksi viikoittaista treenirutiinia. MAASTAVETO Maastaveto mielletään usein jalkapäivän liikkeeksi, mutta todellisuudessa se on myös erinomainen selkäliike. Maastavedossa selän tehtävänä on pitää ranka samassa asennossa ja tukea kuormaa koko liikkeen ajan. Leveät selkälihakset […]
Osalle kuntosali on pääharrastus. Paikka, jossa kehitytään, haastetaan itseä ja seurataan omaa edistymistä. Toisille kuntosali ei ole se päälaji, vaan keino tukea muuta harrastamista ja arjen liikkumista. Lähtökohta voi olla kumpi tahansa, mutta yhdestä asiasta voi olla melko varma, lihaskuntoharjoittelu on käytännössä väistämätöntä, jos haluaa liikkua tulevaisuudessakin monipuolisesti ja ennen kaikkea pitkään. Miksi pelkkä lajinomainen […]
Tammikuu alkaa olla pian paketissa, mutta vuosi on vasta alussa. Ehkä treenasit aktiivisesti. Ehkä et. Joka tapauksessa juuri nyt tärkeintä ei ole se, mitä tapahtui tammikuussa, vaan se, mitä teet tästä eteenpäin. Sinulla on yhä 11 kuukautta aikaa treenata kohti tavoitteitasi. Ei tarvitse selitellä eikä paikata menetettyä. Riittää, että alat liikkua säännöllisesti tai jatkat sitä, […]
Meillä on ilo ilmoittaa, että uusi jäsentemme etuohjelma EXPRESS+ on vihdoin täällä!✨ express+ palkitsee sinut treenaamisestasi Express+ on pelinkaltainen GOGO Express -jäsenten etuohjelma, jossa suoritetaan treenaamisen kautta erilaisia haasteita, kerätään streakeja ja kolikoita sekä ansaitaan palkintoja. Se on suunniteltu palkitsemaan sitoutumistasi sekä edistymistäsi – mitä enemmän ja säännöllisemmin treenaat, sitä enemmän ansaitset! Etuohjelma löytyy GOGO […]
Uusi vuosi innostaa monia tekemään lupauksia itselleen. Hyvinvointi ei kuitenkaan synny yhdestä suuresta muutoksesta, vaan pienistä arjen valinnoista. Kokosimme alle listan, josta voit poimia itsellesi erilaisia tavoitteita vuodelle 2026, jotka tukevat hyvinvointiasi ja sopivat oikeasti arkeesi. Liiku 3–4 kertaa viikossa Juo riittävästi vettä joka päivä Lopeta tupakointi ja nikotiinituotteet, vähennä alkoholia Kokeile jotain uutta Syö […]
Treenit alkavat olla tältä vuodelta tehtynä ja on aika pysähtyä katsomaan mennyttä vuotta sekä samalla kääntää katse kohti tulevaa vuotta 2026. Ketju kasvoi – viisi uutta kuntosalia vuonna 2025 Kotimainen GOGO Express Oy juhli vuonna 2025 17-vuotista taivaltaan. Vuosi sisälsi kasvua, uudistuksia ja merkittäviä kehitysaskeleita kohti entistä sujuvampaa ja kokonaisvaltaisempaa treenikokemusta. Vuoden aikana avasimme viisi […]
Ruokavalio on olennainen osa kuntosaliharjoittelua. Jos tavoitteena on lihaskasvu, voiman kehittäminen tai kestävyys, ruokailutottumukset vaikuttavat suoraan treenituloksiin. Oikeanlainen ravinto antaa energiaa kovempiin treeneihin, tukee palautumista ja auttaa kehoa kehittymään vahvemmaksi. Käydään seuraavaksi läpi ravinnon perusteet ja se, miten se kulkee käsi kädessä treenaamisen kanssa. Syö monipuolisesti Tasapainoinen ruokavalio on terveen elämäntavan perusta. Se vaikuttaa myös […]
Jos jokin liike salilla kannattaa opetella huolella heti alussa, se on kyykky. Oikean tekniikan opettelu alusta asti on niin paljon helpompaa kuin väärästä tekniikasta aiheutuvien ongelmien korjaaminen myöhemmin. Kyykky ei ole pelkkä jalkaliike, vaan koko kehoa vahvistava perusliike. Vaikka liike näyttää yksinkertaiselta, moni aloittelija (ja moni kokenutkin) miettii, tuleekohan tämä nyt tehtyä oikein. MIKÄ ON KYYKKY? […]
