Vaikka kävisit salilla säännöllisesti, noudattaisit treeniohjelmaasi tunnollisesti ja panostaisit harjoitteluun, voi vastaan tulla vaihe, jolloin kehitys hidastuu. Painot eivät enää nouse, palautuminen kestää tavallista pidempään ja treenit alkavat tuntua raskaammilta. Tällaisessa tilanteessa ensimmäinen ajatus on usein lisätä harjoittelua tai kiristää tahtia entisestään. Todellisuudessa ratkaisu löytyy kuitenkin monesti täysin päinvastaisesta suunnasta. Joskus kehitys kaipaa enemmän palautumista, […]
Rintatreenin ei tarvitse olla pelkkää penkkipunnerrusta. Erilaiset liikkeet kuormittavat rintalihaksia eri tavoilla ja tuovat treeniin lisää voimaa, lihastuntumaa ja kehitystä. Kun yhdistät hyvän tekniikan, riittävän kuormituksen ja säännöllisen tekemisen, alkaa tuloksia näkyä varmasti 🔥 1. Penkkipunnerrus tangolla Penkkipunnerrus on rintatreenin klassikko kuitenkin ihan syystä. Se kehittää tehokkaasti voimaa, lihasmassaa ja koko ylävartalon suorituskykyä. Samalla töitä […]
Soutulaite näyttää yksinkertaiselta. Istut alas, vedät kahvasta ja toistat liikettä. Eikö? Todellisuudessa soutaminen tuntuu usein paljon raskaammalta kuin miltä se näyttää. Muutaman minuutin jälkeen jalat ja kädet väsyvät nopeasti, vaikka vauhti ei olisikaan kovin kova. Ongelma ei yleensä ole kunnossa, vaan ennemminkin tekniikassa. Soutamisessa tärkeintä on oikea liikerata ja liikkeen rytmitys. Soutuliike perustuu siihen, että […]
Haluaisitko tehdä sisältöä treenistä, hyvinvoinnista ja aktiivisesta arjesta? GOGO Express etsii nyt UGC-sisällöntuottajia mukaan rakentamaan inspiroivaa ja energistä treenimeininkiä sosiaaliseen mediaan. Etsimme motivoituneita tekijöitä, joita kiinnostavat hyvinvointi, kuntosaliharjoittelu, videosisällöt ja some. Mukaan voi hakea matalalla kynnyksellä – et tarvitse suurta seuraajakuntaa tai ammattilaistason kuvauskalustoa. Tärkeintä on oma tyyli, hyvä energia ja into luoda aitoa sisältöä. […]
Kesä on aikaa, jolloin arjen rutiinit muuttuvat hieman. Lämpimät säät, lomat ja rennompi aikataulu houkuttelevat hidastamaan tahtia, mutta liikunnasta ei kuitenkaan kannata pitää liian pitkää taukoa, sillä säännöllinen liikkuminen auttaa ylläpitämään niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointia myös kesäkaudella. Mutta miten liikunta kannattaa pitää mukana myös kesällä niin, etteivät vuoden aikana tehdyt tulokset valu hukkaan? Kesällä […]
Hip thrust eli lantionnosto on yksi tehokkaimmista liikkeistä pakaroiden voiman, aktivoinnin ja lihaskasvun kehittämiseen. Liike kohdistuu erityisesti pakaralihaksiin ja mahdollistaa suuren kuorman turvallisesti, minkä vuoksi se on noussut yhdeksi suosituimmista pakaratreeniliikkeistä niin aloittelijoiden kuin kokeneempienkin treenaajien keskuudessa. Pelkkä perinteinen hip thrust ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto. Eri variaatioilla voit lisätä harjoitteluun vaihtelua, kehittää pakaroita monipuolisemmin […]
Äitiys on kokonaisvaltainen kokemus sekä keholle että mielelle. Siksi myös hyvinvoinnista huolehtiminen ei ole “extraa”, vaan se on perusta, jonka varaan moni muu asia rakentuu. Aktiivisena pysyminen on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä jaksamista, energiaa ja hyvää oloa arkeen. miten LÖYTÄÄ aikaa treenaamiselle? Täydet aikataulut, koulukyyditykset ja loputon tekeminen voivat tehdä liikkumisesta haastavaa. Mutta muista, että […]
Jos haluat nähdä mitä tahansa tuloksia kesään mennessä ilman uupumista tai jatkuvaa jojoilua, keskity näihin kolmeen asiaan. 1. Lopeta liian vähäinen syöminen ja syö säännöllisesti Yksi yleisimmistä virheistä on syödä liian vähän. Aluksi paino saattaa pudota nopeasti, mutta samalla energiatasot laskevat, palautuminen heikkenee ja treeni alkaa tuntua raskaalta. Kun syöt säännöllisesti ja riittävästi: energiatasot pysyvät […]
Hyviä uutisia! 👀 Tarjoamme liittymismaksun nyt 0 € kaikkiin jäsenyyksiin (norm. 19,90–29,90 €) rajoitetun ajan. Tämä tarkoittaa, että pääset aloittamaan ilman aloitusmaksua ja keskittymään suoraan olennaiseen eli omaan hyvinvointiisi ja treenaamiseen. Älä jää odottamaan parempaa hetkeä, sillä sitä harvemmin tulee! Tee päätös ja hyödynnä etu ennen kuin kampanja päättyy! Liity mukaan jo tänään ja aloita […]
