Lihakset auttavat nousemaan tuolista, kantamaan ostokset kotiin, kiipeämään portaita, ylläpitämään ryhtiä ja liikkumaan turvallisesti päivästä toiseen. Silti lihasmassa on yksi niistä ominaisuuksista, joita keho alkaa vähitellen menettää iän myötä, ellet anna sille syytä säilyä. Lihasmassan merkitys korostuu erityisesti 30 ikävuoden jälkeen ja naisilla etenkin vaihdevuosien lähestyessä. Kyse ei ole pelkästään voimasta tai siitä, kuinka paljon […]
Jos coren eli keskivartalotreenit pyörii yhä ainoastaan vatsarutistusten ympärillä, kannattaa katse suunnata laajempaan kokonaisuuteen! Vahva keskivartalo rakentuu paljon monipuolisemmalla harjoittelulla kuin pelkillä loputtomilla vatsarutistuksilla. Vahva keskivartalo yhdistetään usein näkyviin vatsalihaksiin, mutta todellisuudessa kyse on paljon suuremmasta kokonaisuudesta. Vahva keskivartalo auttaa meitä tuottamaan enemmän voimaa, tukee ryhtiämme, parantaa tasapainoa sekä pitää kehon kasassa niin salilla kuin […]
TEE KESÄN PARAS PÄÄTÖS 🔥 Syksyllä moni toivoo aloittaneensa jo kesällä. Nyt siihen on täydellinen mahdollisuus, sillä liittymismaksu on 0 € kaikkiin jäsenyyksiin (norm. 19,90–29,90 €). Älä odota maanantaita, syksyä tai ”sitten kun on enemmän aikaa”. Hyvä olo, parempi jaksaminen ja kunto eivät tule itsestään. Ne alkavat yhdestä päätöksestä. Tee päätös tänään ja hyödynnä etu […]
Aurinkoiset päivät, mökkiviikonloput, tapahtumat ja yhteiset hetket ystävien sekä perheen kanssa tuovat vaihtelua arkeen. Samalla tuttu ruokailurytmi voi kuitenkin jäädä helposti taka-alalle. Riittävä energiansaanti auttaa kuitenkin jaksamaan kesän aktiviteeteissa, tukee palautumista ja aktiivista arkea myös silloin, kun aikataulut elävät. Kun perusasiat pysyvät kunnossa, energiaa riittää paremmin niin treeneihin, kesäaktiviteetteihin kuin kesästä nauttimiseenkin. MIKSI RUOKAILU UNOHTUU […]
Vaikka kävisit salilla säännöllisesti, noudattaisit treeniohjelmaasi tunnollisesti ja panostaisit harjoitteluun, voi vastaan tulla vaihe, jolloin kehitys hidastuu. Painot eivät enää nouse, palautuminen kestää tavallista pidempään ja treenit alkavat tuntua raskaammilta. Tällaisessa tilanteessa ensimmäinen ajatus on usein lisätä harjoittelua tai kiristää tahtia entisestään. Todellisuudessa ratkaisu löytyy kuitenkin monesti täysin päinvastaisesta suunnasta. Joskus kehitys kaipaa enemmän palautumista, […]
Rintatreenin ei tarvitse olla pelkkää penkkipunnerrusta. Erilaiset liikkeet kuormittavat rintalihaksia eri tavoilla ja tuovat treeniin lisää voimaa, lihastuntumaa ja kehitystä. Kun yhdistät hyvän tekniikan, riittävän kuormituksen ja säännöllisen tekemisen, alkaa tuloksia näkyä varmasti 🔥 1. Penkkipunnerrus tangolla Penkkipunnerrus on rintatreenin klassikko kuitenkin ihan syystä. Se kehittää tehokkaasti voimaa, lihasmassaa ja koko ylävartalon suorituskykyä. Samalla töitä […]
Soutulaite näyttää yksinkertaiselta. Istut alas, vedät kahvasta ja toistat liikettä. Eikö? Todellisuudessa soutaminen tuntuu usein paljon raskaammalta kuin miltä se näyttää. Muutaman minuutin jälkeen jalat ja kädet väsyvät nopeasti, vaikka vauhti ei olisikaan kovin kova. Ongelma ei yleensä ole kunnossa, vaan ennemminkin tekniikassa. Soutamisessa tärkeintä on oikea liikerata ja liikkeen rytmitys. Soutuliike perustuu siihen, että […]
Haluaisitko tehdä sisältöä treenistä, hyvinvoinnista ja aktiivisesta arjesta? GOGO Express etsii nyt UGC-sisällöntuottajia mukaan rakentamaan inspiroivaa ja energistä treenimeininkiä sosiaaliseen mediaan. Etsimme motivoituneita tekijöitä, joita kiinnostavat hyvinvointi, kuntosaliharjoittelu, videosisällöt ja some. Mukaan voi hakea matalalla kynnyksellä – et tarvitse suurta seuraajakuntaa tai ammattilaistason kuvauskalustoa. Tärkeintä on oma tyyli, hyvä energia ja into luoda aitoa sisältöä. […]
Kesä on aikaa, jolloin arjen rutiinit muuttuvat hieman. Lämpimät säät, lomat ja rennompi aikataulu houkuttelevat hidastamaan tahtia, mutta liikunnasta ei kuitenkaan kannata pitää liian pitkää taukoa, sillä säännöllinen liikkuminen auttaa ylläpitämään niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointia myös kesäkaudella. Mutta miten liikunta kannattaa pitää mukana myös kesällä niin, etteivät vuoden aikana tehdyt tulokset valu hukkaan? Kesällä […]
