Viime viikonloppuna sunnuntaina 8.3. vietettiin kansainvälistä naistenpäivää, minkä kunniaksi haluamme muistuttaa naisia voimaharjoittelun merkityksestä sekä kuukautiskierron vaikutuksesta kuntosaliharjoitteluun. Voimaharjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Tiesitkö, että kuukautiskierto voi vaikuttaa suorituskykyyn, palautumiseen ja energiatasoihin? Kuukautiskierto ei ole missään nimessä este harjoittelulle, vaan päinvastoin. Kun opit ymmärtämään kehosi rytmiä, voit hyödyntää sitä harjoittelussa ja saada […]
Asiakkaamme Virva Vasari voitti äskettäin 24 tunnin juoksun SM-kultaa ja teki samalla kaksi N35-ikäluokan Suomen ennätystä. Vasari on ollut GOGO Expressin jäsen noin 15 vuotta, ja treenannut viime vuodet erityisesti Nokialla, missä arjen ja tavoitteellisen harjoittelun yhdistäminen on onnistunut toimivien, huollettujen ja laadukkaiden aerobisten laitteiden ansiosta. 15 vuotta jäsenyyttä ja treeniä, joka mahtuu arkeen Vasarin […]
Haluatko näyttävän ja urheilullisen yläkropan?Silloin olkapäätreeniä ei voi skipata. Leveät ja pyöreät hartiat tekevät ylävartalosta vahvan ja tasapainoisen näköisen. Ne eivät ainoastaan paranna ulkonäköä, vaan tukevat myös suorituskykyä lähes kaikissa ylävartalon liikkeissä. Vahvat olkapäät tuovat voimaa penkkipunnerrukseen, vakautta vetoliikkeisiin ja ryhtiä koko olemukseen. Isot hartiat eivät kuitenkaan synny yhdestä satunnaisesta vipunostosta treenin lopussa. Ne rakennetaan […]
Aloittelijana sun ei kuulu heti tehdä toistoja maksimipainoilla. Alussa tärkeintä on opetella tekemään liikkeet oikein ja mieluummin liian kevyellä painolla kuin liian raskaalla, ettet riko paikkoja! Moni (varsinkin nuorempi aloittelija) ajattelee, että kehitystä tulee vain, jos käyttää mahdollisimman isoja painot. Väärin! Kehitystä tapahtuu, kun liikkeet tekee oikealla tekniikalla + täysillä liikeradoilla + säännöllisellä progressiolla 🔥 […]
Vahva selkä tukee ryhtiä, mahdollistaa vahvat nostot ja tekee arjen liikkumisesta sujuvampaa. Tämä neljän liikkeen selkätreeni kehittää koko selkää tehokkaasti ja sopii erinomaisesti osaksi viikoittaista treenirutiinia. MAASTAVETO Maastaveto mielletään usein jalkapäivän liikkeeksi, mutta todellisuudessa se on myös erinomainen selkäliike. Maastavedossa selän tehtävänä on pitää ranka samassa asennossa ja tukea kuormaa koko liikkeen ajan. Leveät selkälihakset […]
Tule ystävänpäivänä salille tekemään yhdessä treeni ystävän kanssa. Treenikaveri voi nimittäin olla juuri se puuttuva palanen, joka vie treenisi ihan uudelle tasolle. Kun treenaat kaverin kanssa, motivaatio kasvaa, tekeminen tuntuu kevyemmältä ja treeniin tulee aivan eri fiilis. Pieni kisailu, yhteinen tsemppi ja jaettu onnistumisen tunne tekevät liikkumisesta hauskempaa ja usein myös tehokkaampaa. Jos säännölliseen treenaamiseen […]
Osalle kuntosali on pääharrastus. Paikka, jossa kehitytään, haastetaan itseä ja seurataan omaa edistymistä. Toisille kuntosali ei ole se päälaji, vaan keino tukea muuta harrastamista ja arjen liikkumista. Lähtökohta voi olla kumpi tahansa, mutta yhdestä asiasta voi olla melko varma, lihaskuntoharjoittelu on käytännössä väistämätöntä, jos haluaa liikkua tulevaisuudessakin monipuolisesti ja ennen kaikkea pitkään. Miksi pelkkä lajinomainen […]
Tammikuu alkaa olla pian paketissa, mutta vuosi on vasta alussa. Ehkä treenasit aktiivisesti. Ehkä et. Joka tapauksessa juuri nyt tärkeintä ei ole se, mitä tapahtui tammikuussa, vaan se, mitä teet tästä eteenpäin. Sinulla on yhä 11 kuukautta aikaa treenata kohti tavoitteitasi. Ei tarvitse selitellä eikä paikata menetettyä. Riittää, että alat liikkua säännöllisesti tai jatkat sitä, […]
Meillä on ilo ilmoittaa, että uusi jäsentemme etuohjelma EXPRESS+ on vihdoin täällä!✨ express+ palkitsee sinut treenaamisestasi Express+ on pelinkaltainen GOGO Express -jäsenten etuohjelma, jossa suoritetaan treenaamisen kautta erilaisia haasteita, kerätään streakeja ja kolikoita sekä ansaitaan palkintoja. Se on suunniteltu palkitsemaan sitoutumistasi sekä edistymistäsi – mitä enemmän ja säännöllisemmin treenaat, sitä enemmän ansaitset! Etuohjelma löytyy GOGO […]
