Hip thrust eli lantionnosto on yksi tehokkaimmista liikkeistä pakaroiden voiman, aktivoinnin ja lihaskasvun kehittämiseen. Liike kohdistuu erityisesti pakaralihaksiin ja mahdollistaa suuren kuorman turvallisesti, minkä vuoksi se on noussut yhdeksi suosituimmista pakaratreeniliikkeistä niin aloittelijoiden kuin kokeneempienkin treenaajien keskuudessa. Pelkkä perinteinen hip thrust ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto. Eri variaatioilla voit lisätä harjoitteluun vaihtelua, kehittää pakaroita monipuolisemmin […]
Hip thrust -variaatiot pakaratreeniin
