ti 07.07.2026

Heinäkuun treenihaaste: 5 aamutreeniä ennen kesän muita menoja

Kesä on täynnä tekemistä. Terassit, mökkireissut, rannat, festarit ja spontaanit suunnitelmat täyttävät kalenterin nopeasti. Juuri siksi treeni jää monella helposti iltaan ja lopulta kokonaan mahdollisesti väliin. Heinäkuun treenihaaste haastaa sinut tekemään 5 aamutreeniä kuukauden aikana. Se tarkoittaa vähintään viittä aamua, jolloin käyt salilla ennen päivän muita menoja. Miksi juuri aamutreeni? Aamutreeni on monelle helpoin tapa […]

ma 29.06.2026

Keskivartalotreeni: 5 tehokasta liikettä vahvempaan coreen

Vahva keskivartalo ei tarkoita vain vatsalihaksia. Se auttaa pitämään kehon hallinnassa niin kyykyissä, maastavedoissa ja juoksussa kuin arjen nosteluissakin. Hyvä keskivartalotreeni kehittää voimaa, vakautta ja kehonhallintaa. Ja ei, sitä varten ei tarvitse tehdä loputtomasti rutistuksia. Näillä viidellä liikkeellä saat keskivartaloon monipuolista haastetta – olit sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja. 1. Lankku (Plank) Lankku on klassikko […]

ma 22.06.2026

7 tehokasta kuntosaliliikettä koko keholle

Mitkä ovat parhaat kuntosaliliikkeet, jos haluat kehittää koko kehoa mahdollisimman tehokkaasti? Jos käytössäsi olisi vain seitsemän liikettä, valitsisimme nämä. Ne sisältävät ylävartalon työntäviä ja vetäviä liikkeitä, alavartalon voimaharjoittelua, keskivartalon hallintaa sekä sykettä nostavaa harjoittelua. Yhdessä liikkeet muodostavat toimivan koko kehon treenin, jolla voit kehittää voimaa, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskuntoa. 1. Punnerrus kehittää rintaa, hartioita ja keskivartaloa […]

ke 17.06.2026

Järjestä omat mökkiolympialaiset – liikuntaa ilman treeniä

Kesä, mökki ja hyvä seura. Tarvitaanko oikeastaan muuta? No ei. Mutta mukaan voi lisätä vielä ripauksen leikkimielistä kilpailua ja liikunnan iloa. Järjestä juhannuksena omat mökkiolympialaiset, sillä joskus parhaat liikuntahetket syntyvät täysin huomaamatta naurun, kisailun ja yhdessä tekemisen kautta. Mökkiolympialaiset ovat täydellinen tapa saada koko porukka liikkeelle ja luoda kesään uusia mukavia muistoja. Samalla tulee liikuttua […]

ti 16.06.2026

Juhannuksen aukioloajat GOGO Express -kuntosaleilla 2026

Juhannus tuo monelle pienen hengähdystauon arjesta, mutta treenien ei tarvitse välttämättä jäädä kokonaan pois. GOGO Expressin kuntosalit ovat avoinna myös juhannuksena, joten voit käydä hakemassa hyvää fiilistä ja liikettä keskikesän juhlien lomassa. GOGO Express -kuntosalit ovat avoinna myös juhannuksena joka päivä klo 5–24, lukuun ottamatta GOGO Express Olari -kuntosalia. Kaikilla muilla saleilla henkilökunta ei ole […]

to 11.06.2026

Mitä syödä ennen ja jälkeen treenin?

Teetkö koskaan näin? Heräät aamulla, nappaat kahvin mukaan ja suuntaat suoraan salille. Tai työpäivän jälkeen kiirehdit treeneihin syömättä mitään, koska ”ei tässä nyt ehdi”. Sitten ihmettelet, miksi energia loppuu kesken treenin, painot tuntuvat raskailta ja kehitys junnaa paikallaan. Totuus on yksinkertainen, keho tarvitsee polttoainetta. Kova treeni ilman riittävää energiaa on kuin yrittäisi ajaa autoa tyhjällä […]

ke 10.06.2026

Vielä ehdit mukaan kesäkuun treenihaasteeseen!

Kesä ei ole syy lopettaa liikkumista, vaan se on mahdollisuus nauttia kesästä ja aktiivisesta arjesta. Liikunnan ei tarvitse olla täydellistä suorittamista. Tärkeintä on pitää keho liikkeessä ja tehdä hyvinvointia tukevia valintoja myös kesällä. Jokainen tehty treeni on aina kotiinpäin. TREENAA KESÄLLÄ JA ANSAITSE KOLIKOITA Haastamme jäsenemme pysymään liikkeessä myös kesällä😎 Express+ -etuohjelma palkitsee kolikoilla, kun […]

ma 08.06.2026

Lihasmassa on sijoitus omaan tulevaisuuteen ja terveyteen

Lihakset auttavat nousemaan tuolista, kantamaan ostokset kotiin, kiipeämään portaita, ylläpitämään ryhtiä ja liikkumaan turvallisesti päivästä toiseen. Silti lihasmassa on yksi niistä ominaisuuksista, joita keho alkaa vähitellen menettää iän myötä, ellet anna sille syytä säilyä. Lihasmassan merkitys korostuu erityisesti 30 ikävuoden jälkeen ja naisilla etenkin vaihdevuosien lähestyessä. Kyse ei ole pelkästään voimasta tai siitä, kuinka paljon […]

pe 05.06.2026

Haluatko vahvan keskivartalon?

Jos coren eli keskivartalotreenit pyörii yhä ainoastaan vatsarutistusten ympärillä, kannattaa katse suunnata laajempaan kokonaisuuteen! Vahva keskivartalo rakentuu paljon monipuolisemmalla harjoittelulla kuin pelkillä loputtomilla vatsarutistuksilla. Vahva keskivartalo yhdistetään usein näkyviin vatsalihaksiin, mutta todellisuudessa kyse on paljon suuremmasta kokonaisuudesta. Vahva keskivartalo auttaa meitä tuottamaan enemmän voimaa, tukee ryhtiämme, parantaa tasapainoa sekä pitää kehon kasassa niin salilla kuin […]