ma 27.04.2026

3 yleisintä syytä lopettaa kuntosalijäsenyys ja meidän ratkaisut niihin!

Suurin osa ihmisistä ei irtisano kuntosalijäsenyyttä siksi, etteivät he haluaisi olla hyvässä kunnossa. Elämä on täynnä kiireitä, muuttuvia tilanteita ja arjen haasteita, jotka voivat saada miettimään jäsenyyden lopettamista. Yksi väliin jäänyt treeni muuttuu kahdeksi. Sitten kolmeksi.Ja lopulta tuntuu helpommalta lopettaa kuin aloittaa uudelleen. Kun kysymme asiakkailtamme syitä jäsenyyden irtisanomiselle, kolme nousee yli muiden: 1️⃣ Ei […]

ke 22.04.2026

Short on time? Tee 30 minuutin koko kehon tehotreeni

gogo express

Arki on usein täynnä menoa. Työt, opiskelu, kotihommat ja muu elämä vievät aikaa, ja moni jättää treenin listalla viimeiseksi. Moni ajattelee, että salille ei kannata edes lähteä, jos aikaa ei ole vähintään tuntia. Haluamme muistuttaa, että tehokkaan treenin ei tarvitse olla pitkä. Kun treeni on suunniteltu ja toteutettu fiksusti, jo 30 minuuttia riittää koko kehon […]

ma 20.04.2026

Miksi palautuminen on niin tärkeää?

Moni keskittyy treenatessa itse harjoitukseen ja unohtaa palautumisen merkityksen.Todellisuudessa palautuminen on vähintään yhtä tärkeää kuin itse treeni ellei jopa tärkeämpää. Palautuminen on ajanjakso treenien välillä, jolloin keho korjaa ja rakentaa uudelleen rasituksessa vaurioitunutta lihaskudosta, sopeutuu harjoittelun aiheuttamaan kuormitukseen ja täydentää energiavarastojaan. Ilman palautumista ei ole kehitystä! Mahdollistaa lihasten kasvun Harjoittelun aikana lihaksiin syntyy pieniä mikrovaurioita.Nämä vauriot […]

ke 08.04.2026

Sykealueet selkeästi selitettynä

Moni treenaaja ja juoksija puhuu pk-, vk- ja mk-treeneistä. Tiedätkö, mitä ne tarkoittavat? Kyse on sykealueista eli harjoittelun tehosta. Sykealueet perustuvat prosentteihin maksimisykkeestäsi, ja niiden avulla voit säädellä harjoittelun intensiteettiä sekä kehittää eri ominaisuuksia tehokkaasti. PK, VK ja MK PK (peruskestävyys) = sykealue 1–2→ kevyt harjoittelu, kehittää aerobista kuntoa VK (vauhtikestävyys) = sykealue 3–4→ kehittää […]

pe 03.04.2026

Pääsiäinen 2026

HYVÄÄ PÄÄSIÄISEN AIKAA! 🐣 Pääsiäisenä treenaat tuttuun tapaan joka päivä klo 5–24 (pl. Olari).Henkilökuntamme paikallaoloajoissa on pieniä poikkeuksia. Henkilökunta paikalla: Pitkäperjantaina 3.4. klo 10–18 Lauantaina 4.4. ja sunnuntaina 5.4. normaalisti Maanantaina 6.4. (2. pääsiäispäivä) klo 10–18 GOGO Express Olarissa pieniä poikkeuksia aukioloajoissa: Perjantaina 3.4. klo 8–20 Lauantaina 4.4. ja sunnuntaina 5.4. normaalisti Maanantaina 6.4. klo […]

to 02.04.2026

3 saliliikettä, jotka tekevät sinusta paremman juoksijan

Juoksu ei ole aina pelkkää juoksemista. Jos haluat juosta nopeammin, pidempään ja ilman loukkaantumisia, tarvitset tueksi myös muuta harjoittelua, kuten voimaharjoittelua. Jos haluat kehittyä juoksijana, jatka lukemista! 1. Hip thrust – voimaa askellukseen Pakarat ovat juoksijalle tärkeä lihasryhmä. Ne tuottavat voimaa jokaisessa askeleessa ja auttavat pitämään juoksuasennon hallittuna. Hip thrust on yksi tehokkaimmista liikkeistä pakaralihasten […]

ma 30.03.2026

Ylös, ulos ja lenkille!

Viikonloppuna siirryttiin kesäaikaan, ja yhtäkkiä illat ovat taas valoisia. Se on monelle merkki siitä, että on aika palata juoksun pariin. Jos taukoa on tullut, ei haittaa. Tässä oppaassa käymme läpi, miten aloitat uudelleen turvallisesti ja vältät yleisimmät virheet. ALOITTAMISEN VAIKEUS? Juoksun aloittaminen on helpommin sanottu kuin tehty. Olipa siitä kuukausia tai jopa vuosia, kun viimeksi […]

ke 25.03.2026

Lopeta motivaation odottaminen – rutiinit ratkaisevat kaiken

Tässä on yksi asia, jonka moni oppii vasta kantapään kautta: motivaatioon ei voi täysin luottaa. Se tulee ja menee. Välillä treeni tuntuu hyvältä, välillä ei huvita yhtään. Jos jäät odottamaan pelkästään “oikeaa fiilistä”, et koskaan ole täysin johdonmukainen. Mutta rutiini? Se ei kysy miltä tuntuu. Se pitää sinut liikkeessä silloinkin, kun motivaatio on nollassa. Motivaatiota […]

pe 20.03.2026

Treenaatko fiksusti salilla? Näin vältät yleisimmät loukkaantumiset

Kuntosaliharjoittelu on yksi parhaista tavoista kehittää voimaa, terveyttä ja omaa jaksamista. Useimmille treeni tuo enemmän energiaa kuin rasitusta, mutta joskus vääränlainen kuormitus tai huolimaton tekniikka voi johtaa erilaisiin loukkaantumisiin. Suurin osa kuntosalilla tapahtuvista loukkaantumisista on kuitenkin täysin ehkäistävissä. Kun treenaa fiksusti ja kuuntelee kehoa, pystyy harjoittelemaan turvallisesti ja pitkäjänteisesti. Tässä artikkelissa käymme läpi yleisimpiä kuntosalilla […]