Elämme vuoden pimeimpiä kuukausia. Ei vielä lunta, joka toisi valoa ja päivät tuntuvat katoavan ennen kuin ehtivät kunnolla alkaa. Kylmempi sää ja pimeämmät illat voivat helposti viedä motivaation ja vaikuttaa meidän positiivisuuteemme, onnellisuuteemme ja yleiseen mielialaan.
Me GOGO Expressillä haluamme tarjota sinulle konkreettisia keinoja pitää mieliala korkealla ja hyvinvointi tasapainossa myös silloin, kun aurinko ei paista. Tässä viisi tehokasta tapaa, joilla voit kohottaa mielialaasi kuntosalilla ja kotona.
1. Nosta painoja kuntosalilla ja nuku makeasti
Voimaharjoittelu tekee niin hyvää. Kun nostat painoja, keho pääsee purkamaan päivän jännityksiä ja mieli rauhoittuu. Treenin jälkeen olo on aina rennompi ja unikin tulee nopeammin ja tuntuu palauttavammalta. Ja niin kuin tiedämme, hyvä uni tekee ihmeitä mielelle!
2. Hikoile saunassa
Sauna on suomalainen perinne, joka rentouttaa kehoa ja mieltä. Saunassa vapautuvat endorfiinit eli kehon “hyvän olon” hormonit, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja tuntemaan olosi hyväksi. Ota saunahetki osaksi palautumista ja tee siitä oma pieni rituaalisi pimeän arjen keskellä. Sytytä saunan lisäksi muutama kynttilä, nauti lämmöstä ja anna mielesi levätä.
3. Syö hyvin
Olet mitä syöt ja se näkyy myös mielialassa. Ravitseva ruoka antaa energiaa ja vaikuttaa ihan suoraan siihen, miten jaksat arjessa. Jos kaipaat apua ruokavalion suunnitteluun, käänny rohkeasti personal trainereidemme puoleen. He auttavat sinua löytämään juuri sinun arkeesi ja tavoitteisiisi sopivat ratkaisut.
4. Liiku yhdessä muiden kanssa
Liikunta on parhaimmillaan myös sosiaalista. Jää treenin jälkeen salille kahville, palautusjuomalle tai vaihda pari sanaa uusien tuttavuuksien kanssa salin inspiroivassa ympäristössä. Pienikin kohtaaminen voi piristää päivää yllättävän paljon.
Psssst! 15.12. alkaen tarjoilemme aina jouluun saakka glögiä kaikilla GOGO Express -kuntosaleilla. Tule siis treenaamaan, rentoudu hetki ennen tai jälkeen treeniä ja nauti lämpimästä glögistä hyvässä seurassa. Juuri sitä, mitä pimeä talvikausi kaipaa. ☕✨
5. Kokeile kylmävesiterapiaa ja herätä kehosi eloon
Kylmä suihku marraskuussa? Kyllä vain! Kylmävesiterapia vapauttaa endorfiineja ja lisää noradrenaliinin tuotantoa, mikä kohottaa mielialaa ja vähentää stressiä. Lisäksi se piristää ja virkistää tehokkaasti eli täydellinen vastapaino pimeille illoille. Jos avantouinti tuntuu sinulle liian rajulta, aloita pienesti kotona ja kokeile suihkun lopuksi 30 sekuntia kylmää vettä.
Siinä ne ovat! 5 tapaa, jotka voivat kohottavat melko varmasti mielialaasi pimeänä marraskuuna. Toivomme, että nämä vinkit tuovat sinulle apua ja iloa. Pienet teot, kuten liikkuminen, rentoutuminen ja terveelliset rutiinit kulkevat käsi kädessä hyvinvoinnin kanssa. Tule salille, nappaa ystävä mukaan ja anna GOGO Express -kuntosalin olla sinun hyvän fiiliksen tukikohtasi!
Etkö ole vielä jäsen? Etsi lähin sali ja aloita treenit meillä jo tänään alk. 19,90€/kk!
