Juoksu ei ole aina pelkkää juoksemista. Jos haluat juosta nopeammin, pidempään ja ilman loukkaantumisia, tarvitset tueksi myös muuta harjoittelua, kuten voimaharjoittelua. Jos haluat kehittyä juoksijana, jatka lukemista! 1. Hip thrust – voimaa askellukseen Pakarat ovat juoksijalle tärkeä lihasryhmä. Ne tuottavat voimaa jokaisessa askeleessa ja auttavat pitämään juoksuasennon hallittuna. Hip thrust on yksi tehokkaimmista liikkeistä pakaralihasten […]
3 saliliikettä, jotka tekevät sinusta paremman juoksijan
