ma 12.01.2026

Kyykkyvariaatiot osa 2 – vaihtelua jalkatreeneihin

Kyykkyvariaatiot osa 2 keskittyy kyykyn monipuolisempaan maailmaan. Tässä osassa käydään läpi neljä tehokasta kyykkyvariaatiota, kuten zercher-, kasakka-, bulgarialainen ja sumokyykky. Mukana on sekä liikkuvuutta haastavia että yksipuolista voimaa kehittäviä vaihtoehtoja, joten vaihtoehtoja löytyy jokaiselle lähtötasosta ja tavoitteesta riippumatta. Oletko kyykyissä uusi? Kurkkaa ensin kyykyn perusteet ennen kuin siirryt variaatioihin. ZERCHER-KYYKKY Päälihakset: etureidet, pakarat, takareidet ja keskivartalo […]

pe 02.01.2026

Uuden vuoden hyvinvointitavoitteet – 30 ideaa 2026 vuodelle

Uusi vuosi innostaa monia tekemään lupauksia itselleen. Hyvinvointi ei kuitenkaan synny yhdestä suuresta muutoksesta, vaan pienistä arjen valinnoista. Kokosimme alle listan, josta voit poimia itsellesi erilaisia tavoitteita vuodelle 2026, jotka tukevat hyvinvointiasi ja sopivat oikeasti arkeesi. Liiku 3–4 kertaa viikossa Juo riittävästi vettä joka päivä Lopeta tupakointi ja nikotiinituotteet, vähennä alkoholia Kokeile jotain uutta Syö […]

ma 29.12.2025

VUOSI 2025 – UUSIA KUNTOSALEJA, UUDISTUKSIA JA 2,3 MILJOONAA TREENIÄ

Treenit alkavat olla tältä vuodelta tehtynä ja on aika pysähtyä katsomaan mennyttä vuotta sekä samalla kääntää katse kohti tulevaa vuotta 2026. Ketju kasvoi – viisi uutta kuntosalia vuonna 2025 Kotimainen GOGO Express Oy juhli vuonna 2025 17-vuotista taivaltaan. Vuosi sisälsi kasvua, uudistuksia ja merkittäviä kehitysaskeleita kohti entistä sujuvampaa ja kokonaisvaltaisempaa treenikokemusta. Vuoden aikana avasimme viisi […]

to 18.12.2025

RUOKAVALIO TREENIEN TUKENA

Ruokavalio on olennainen osa kuntosaliharjoittelua. Jos tavoitteena on lihaskasvu, voiman kehittäminen tai kestävyys, ruokailutottumukset vaikuttavat suoraan treenituloksiin. Oikeanlainen ravinto antaa energiaa kovempiin treeneihin, tukee palautumista ja auttaa kehoa kehittymään vahvemmaksi. Käydään seuraavaksi läpi ravinnon perusteet ja se, miten se kulkee käsi kädessä treenaamisen kanssa. Syö monipuolisesti Tasapainoinen ruokavalio on terveen elämäntavan perusta. Se vaikuttaa myös […]

ti 09.12.2025

Kyykkyvariaatiot salitreenaajille – löydä oma suosikkisi

Kyykyssä parasta on se, että sitä voi tehdä niin monella tavalla. Yksi variaatio vahvistaa pakaroita, toinen haastaa tasapainoa ja kolmas sopii täydellisesti niille päiville, kun polvet kaipaavat lempeämpää menoa. Kun opit hyödyntämään eri vaihtoehtoja, treenisi monipuolistuvat ja kehitystä tapahtuu. Jos peruskyykky tuntuu liian tutulta tai kaipaat inspiraatiota treeniin, nämä variaatiot auttavat sinua löytämään uuden tavan […]

ke 03.12.2025

Tehokas kahvakuulatreeni kiireiselle treenaajalle

Joulunaika lähestyy ja sitä myötä usein myös kiireet. Lahjahankinnat ja jouluvalmistelut vievät aikaa ja energiaa, mutta se ei tarkoita, että liikunnan tarvitsee jäädä kokonaan pois. Päinvastoin! Silloinkin kannattaa huolehtia kehosta ja energiatasosta normaalisti, jotta pysyt vireänä ja jaksat nauttia myös joulun ajasta. Riittääkö yksi kahvakuula tehokkaaseen treeniin? Kyllähän se riittää. Kahvakuulalla saa tehtyä erinomaisen kokonaisvaltaisen […]

ti 18.11.2025

Kyykkytekniikka kuntoon

Kuntosalilla nainen kyykkää

Jos jokin liike salilla kannattaa opetella huolella heti alussa, se on kyykky. Oikean tekniikan opettelu alusta asti on niin paljon helpompaa kuin väärästä tekniikasta aiheutuvien ongelmien korjaaminen myöhemmin. Kyykky ei ole pelkkä jalkaliike, vaan koko kehoa vahvistava perusliike. Vaikka liike näyttää yksinkertaiselta, moni aloittelija (ja moni kokenutkin) miettii, tuleekohan tämä nyt tehtyä oikein. MIKÄ ON KYYKKY? […]

pe 14.11.2025

Puhutaanpas hetki kreatiinista!

Kreatiini on tehokas yhdiste, joka auttaa kehoasi suoriutumaan paremmin ja palautumaan nopeammin. Viime aikoina se on noussut suosioon etenkin niiden keskuudessa, jotka haluavat tukea terveyttään samalla kun kehittävät kuntoaan.  Mikä ihmeen kreatiini?  Kreatiini on keskeisessä roolissa kehon energiantuotannossa. Se on keskeisessä roolissa kehon energiantuotannossa, oli tavoitteena sitten aktiivinen arki, voiman kehittäminen tai tehokkaammat treenit. Keho […]

to 13.11.2025

Piristä mieltäsi pimeänä marraskuuna kuntosalilla

Elämme vuoden pimeimpiä kuukausia. Ei vielä lunta, joka toisi valoa ja päivät tuntuvat katoavan ennen kuin ehtivät kunnolla alkaa. Kylmempi sää ja pimeämmät illat voivat helposti viedä motivaation ja vaikuttaa meidän positiivisuuteemme, onnellisuuteemme ja yleiseen mielialaan. Me GOGO Expressillä haluamme tarjota sinulle konkreettisia keinoja pitää mieliala korkealla ja hyvinvointi tasapainossa myös silloin, kun aurinko ei […]