pe 21.08.2026

GOGO Expressin ikäraja

Kuntosaliharjoittelu sopii hyvin myös nuorille, kun harjoittelu tapahtuu turvallisesti. GOGO Expressillä itsenäisen harjoittelun ikäraja on 14 vuotta. Myös 12–13-vuotiaat voivat treenata GOGO Expressillä, mutta tällöin harjoitteluun liittyy muutamia erityisehtoja. GOGO Express 24/7 ikäraja on 14 vuotta. 14-vuotiaasta alkaen voit treenata itsenäisesti MEILLÄ GOGO Expressillä 14–17-vuotias voi harjoitella kuntosalilla itsenäisesti. Alaikäisen jäsenyyteen tarvitaan kuitenkin aina huoltajan […]

to 20.08.2026

5 LIIKKEEN PAKARATREENI KUNTOSALILLE

Tehokas pakaratreeni ei vaadi monimutkaista ohjelmaa. Viisi hyvää liikettä riittää pitkälle, kun treenaat riittävän kovaa ja kehität harjoittelua ajan myötä. Tässä pakaratreenissä yhdistyvät kyykky, lantionnosto, romanialainen maastaveto eli RDL, bulgarialainen askelkyykky ja lonkan loitonnus. Saat mukaan raskaita perusliikkeitä, yhden jalan harjoittelua ja pakaroille kohdennettua työtä. Laita treeni testiin seuraavana jalkapäivänä! 🔥 1. KYYKKY Kyykky on […]

su 16.08.2026

Unen merkitys treenaajalle – näin uni vaikuttaa kehitykseen

Treeni tehty, ruoka syöty ja seuraavan viikon ohjelma suunniteltu. Mutta nukuit viime yönä viisi tuntia. Unen merkitys treenaajalle on valtava, vaikka se jää helposti treeniohjelmien, sarjojen, toistojen ja ravinnon varjoon. Kuntosalilla annat keholle ärsykkeen kehittyä, mutta palautuminen tapahtuu treenien välissä. Riittävä ja laadukas uni tukee palautumista, jaksamista ja seuraavan treenin suorituskykyä. Ja homma toimii myös […]

ke 12.08.2026

Failureen treenaaminen – kannattaako vetää loppuun asti?

Failureen treenaaminen jakaa mielipiteitä. Tarkoittaako tehokas treeni sitä, että jokainen sarja vedetään niin pitkälle kuin mahdollista? Ja onko failureen asti treenaaminen oikeasti paras tapa kasvattaa lihasta ja kehittyä? Vastaus on: joskus, mutta ei aina. Failure voi olla tehokas työkalu osana harjoittelua, mutta sitä ei tarvitse tavoitella jokaisessa sarjassa. Oleellisempaa on oppia treenaamaan riittävän kovaa, kehittää […]

ma 03.08.2026

Tavoitteet todeksi tulevalle syksylle – SMART-tavoitteella onnistut

SMART-tavoite auttaa muuttamaan epämääräiset haaveet konkreettisiksi tavoitteiksi, joita on helppo seurata ja joiden saavuttaminen on huomattavasti todennäköisempää. ”Haluan treenata enemmän.””Haluan päästä parempaan kuntoon.””Haluan olla vahvempi.” Kuulostaako tutulta? Hyviä tavoitteita, mutta niissä on yksi ongelma: mitä ne oikeastaan tarkoittavat käytännössä? Kun tavoite on liian epämääräinen, sen etenemistä voi olla vaikea seurata ja motivaatio saattaa hiipua nopeasti. […]

ti 28.07.2026

Voitko uskoa? Heinäkuun viimeinen viikko on jo täällä!

henkilö treenaa voimaköysillä ja edessä juomapullo.

Mihin tämä kuukausi oikein katosi? Toivottavasti heinäkuu on tuonut mukanaan aurinkoa, kesäseikkailuja ja mukavia hetkiä! Kesää kuitenkin on vielä jäljellä, joten otetaan siitä kaikki irti! 💪 Vaikka lomapäivät ja kesämenot täyttävät kalenteria, pienikin treeni tekee ihmeitä. Aamutreeni antaa energiaa koko päivään, auttaa pitämään hyvän rytmin yllä ja jättää loppupäivän vapaaksi rannalle, mökille tai muihin kesän […]

ti 14.07.2026

Ensimmäinen 5 km juoksulenkki mielessä?

Haluaisitko juosta ensimmäisen 5 kilometrin lenkkisi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Hyvä uutinen on, että 5 km on tavoite, jonka lähes kuka tahansa voi saavuttaa oikeanlaisella harjoittelulla. Artikkelissamme kerromme, miten rakennat toimivan harjoitusohjelman, vältät yleisimmät aloittelijan virheet ja kehität juoksukuntoasi turvallisesti. Jatka lukemista ja ota ensimmäinen askel kohti omaa 5 kilometrin tavoitettasi! 💪 Aloita rauhallisesti […]

ti 07.07.2026

Heinäkuun treenihaaste: 5 aamutreeniä ennen kesän muita menoja

Kesä on täynnä tekemistä. Terassit, mökkireissut, rannat, festarit ja spontaanit suunnitelmat täyttävät kalenterin nopeasti. Juuri siksi treeni jää monella helposti iltaan ja lopulta kokonaan mahdollisesti väliin. Heinäkuun treenihaaste haastaa sinut tekemään 5 aamutreeniä kuukauden aikana. Se tarkoittaa vähintään viittä aamua, jolloin käyt salilla ennen päivän muita menoja. Miksi juuri aamutreeni? Aamutreeni on monelle helpoin tapa […]

ke 01.07.2026

GOGO Express laajenee – uusi GOGO Express 24/7 mahdollistaa treenit ympäri vuorokauden

Ensimmäinen GOGO Express 24/7 avataan Kajaaniin vuodenvaihteessa osoitteeseen Kauppakatu 10. Nykyiset viisi GYM Anytime -salia siirtyvät GOGO Express brändin alle ensi vuoden alkupuolella. GOGO Expressillä on jatkossa kaksi eri mallia saman brändin alla. Tuttu GOGO Express tarjoaa laadukkaan kuntosaliympäristön, jossa henkilökunta on laajasti paikalla. Uusi GOGO Express 24/7 vie saman GOGO Express -laadun ja -hintatason […]