Äitienpäivän paras lahja? HYVINVOINTI.

Äitiys on kokonaisvaltainen kokemus sekä keholle että mielelle. Siksi myös hyvinvoinnista huolehtiminen ei ole “extraa”, vaan se on perusta, jonka varaan moni muu asia rakentuu. Aktiivisena pysyminen on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä jaksamista, energiaa ja hyvää oloa arkeen.

miten LÖYTÄÄ aikaa treenaamiselle?

Täydet aikataulut, koulukyyditykset ja loputon tekeminen voivat tehdä liikkumisesta haastavaa. Mutta muista, että pienillä muutoksilla on iso vaikutus.

Vinkit treenin mahduttamiseen arkeen:

Aloita pienestä: kokeile 10–20 minuutin treeniä lasten päiväunien tai leikin aikana
Aikatauluta treeni: merkkaa se kalenteriin kuin mikä tahansa muu tärkeä meno
Suosi suosikkeja: tallenna omat lempitreenit nopeaa käyttöä varten
Unohda täydellisyys: keskity säännöllisyyteen, lyhytkin treeni riittää

Liikkukaa yhdessä

Liikunta voi olla koko perheen yhteinen juttu. Kun otat lapset mukaan lenkille, pysyt itse aktiivisena ja opetat samalla terveellisiä elämäntapoja.

Ideoita eri ikäisille:

Pienet lapset: tanssihetket, jooga tai tasapainoleikit
Kouluikäiset: kehonpainotreenit tai kyykyt yhdessä vaikka mainoskatkoilla
Teinit: yhteinen voimatreeni tai vaikka pyöräilylenkki

Treenit ERI elämänTILANTEISSA

Ei ole yhtä oikeaa tapaa liikkua! Elämäntilanteet muuttuvat ja treenin kuuluu muuttua sen mukana.

Esimerkkejä eri tilanteisiin:

Odotusaika: turvalliset ja kehoa tukevat harjoitukset raskauden ajalle
Synnytyksen jälkeen: kehon palautumista tukevat, rauhalliset treenit
Kiireiset äidit: lyhyet tehokkaat treenit, jotka mahtuvat mihin tahansa päivään👉 Lue myös 30 minuutin koko kehon tehotreeni.
Isommat lapset tai uusi vaihe elämässä: kevyestä liikunnasta kokonaisvaltaiseen voimaharjoitteluun

Tärkeintä on löytää tapa liikkua, joka sopii juuri sinun tilanteeseesi.