Osalle kuntosali on pääharrastus. Paikka, jossa kehitytään, haastetaan itseä ja seurataan omaa edistymistä. Toisille kuntosali ei ole se päälaji, vaan keino tukea muuta harrastamista ja arjen liikkumista. Lähtökohta voi olla kumpi tahansa, mutta yhdestä asiasta voi olla melko varma, lihaskuntoharjoittelu on käytännössä väistämätöntä, jos haluaa liikkua tulevaisuudessakin monipuolisesti ja ennen kaikkea pitkään.
Miksi pelkkä lajinomainen harjoittelu ei aina riitä
Juoksitpa, pelaat pallopelejä, hiihdät, pyöräilet tai treenaat kamppailulajeja, keho joutuu kovalle kuormitukselle. Iskut, toistot, nopeat suunnanmuutokset ja usein yksipuoliset liikeradat rasittavat lihaksia, jänteitä ja niveliä. Pelkkä lajinomainen treeni ei useinkaan riitä pitämään kehoa tasapainossa. Jossain vaiheessa kroppa alkaa viestiä, että se tarvitsee tuekseen enemmän voimaa ja lihasta.
Kun keho ei enää palaudu kuten ennen
Tämä tulee monelle vastaan viimeistään kolmen kympin jälkeen. Meillä kävi hiljattain asiakas, noin 35–40-vuotias, joka kertoi suoraan, että hänen oli pakko alkaa käymään kuntosalilla, jos hän halusi jatkaa muita harrastuksiaan. Juoksu, pallopelit ja muu liikunta tuntuivat muuten ihan hyvältä, mutta keho ei enää palautunut samalla tavalla kuin ennen. Lisäksi polvet, selkä ja lonkat olivat alkaneet hieman oireilla. Saliharjoittelu ei ollut hänelle enää valinnainen lisä, vaan välttämätön tuki, jotta keho kestäisi pallopelejä ja muuta liikkumista myös jatkossa.
LIHASKUNTOharjoittelu on KEHONHUOLTOA
Moni yrittää pärjätä liian pitkään ilman kuntosalia. Ajatellaan, että oma laji riittää tai että sali on tarkoitettu vain tietynlaisille treenaajille. Todellisuudessa lihaskuntoharjoittelu on kehon huoltoa ja sen toimintakyvyn ylläpitämistä parhaalla mahdollisella tavalla. Vahvempi keho tukee niveliä, jänteitä ja rankaa, vaimentaa iskuja ja parantaa liikkeen hallintaa. Samalla se auttaa kehoa palautumaan kuormituksesta nopeammin, kestämään enemmän ja estää loukkaantumisia.
Kyse ei ole mielipiteestä tai trendistä, vaan siitä, miten ihmiskeho toimii. Tiesitkö, että painovoima vaikuttaa kehoosi joka sekunti, joka ikinen päivä. Ainoa asia, joka vastustaa sitä, on oma lihasvoimasi. Ilman riittävää lihaskuntoa keho alkaa väistämättä antaa periksi: lihakset heikkenevät, luusto haurastuu ja palautuminen hidastuu. Siksi lihaskunto- ja voimaharjoittelu eivät ole ylimääräinen lisä tai vain tiettyjen lajien tukimuoto, vaan kaiken liikkumisen perusta.
kuntosali tukee päälajia eikä vie siltä mitään pois
Kun lihasvoima on kunnossa, myös varsinainen päälaji tuntuu kevyemmältä. Juoksu rullaa paremmin, pallopeleissä liike on hallitumpaa ja kamppailulajeissa keho kestää kontaktia paremmin. Kuntosali ei vie aikaa pois lajilta, vaan mahdollistaa sen, että voit jatkaa rakastamiasi lajeja vuodesta toiseen.
Kuntosali osana arkea ja pitkää toimintakykyä
Totuus on tämä. Jos haluat jatkaa liikkumista, sinun täytyy jossain vaiheessa alkaa huolehtia kehosi voimasta ja liikkuvuudesta. Ei siksi, että olisi pakko suorittaa, vaan siksi, että haluat pitää itsesi toimintakykyisenä.
GOGO Expressillä ajattelemme kuntosalia juuri tästä näkökulmasta. Helppona, saavutettavana ja arkeen sopivana paikkana, jossa voit treenata omaa kehoa ja hyvinvointiasi varten. Olipa lajisi mikä tahansa tai vaikka ei mitään tiettyä lajia, säännöllinen kuntosaliharjoittelu auttaa sinua liikkumaan paremmin ja jaksamaan pidempään.
Lue lisää jäsentemme etuohjelmasta, joka kannustaa treenaamaan säännöllisesti ja motivoi jatkamaan.
Jos haluat liikkua vielä huomennakin, ensi vuonna ja viiden vuoden päästä, yksi asia on varma. Kuntosali ei ole ylimääräinen lisä. Se on liikkuvan ihmisen ja urheilijan perusta.
