Aloittelijana sun ei kuulu heti tehdä toistoja maksimipainoilla. Alussa tärkeintä on opetella tekemään liikkeet oikein ja mieluummin liian kevyellä painolla kuin liian raskaalla, ettet riko paikkoja! Moni (varsinkin nuorempi aloittelija) ajattelee, että kehitystä tulee vain, jos käyttää mahdollisimman isoja painot. Väärin! Kehitystä tapahtuu, kun liikkeet tekee oikealla tekniikalla + täysillä liikeradoilla + säännöllisellä progressiolla 🔥 […]
Ruokavalio on olennainen osa kuntosaliharjoittelua. Jos tavoitteena on lihaskasvu, voiman kehittäminen tai kestävyys, ruokailutottumukset vaikuttavat suoraan treenituloksiin. Oikeanlainen ravinto antaa energiaa kovempiin treeneihin, tukee palautumista ja auttaa kehoa kehittymään vahvemmaksi. Käydään seuraavaksi läpi ravinnon perusteet ja se, miten se kulkee käsi kädessä treenaamisen kanssa. Syö monipuolisesti Tasapainoinen ruokavalio on terveen elämäntavan perusta. Se vaikuttaa myös […]
Lihaksen kasvattaminen nopeasti on ehkä yksi hakukoneiden suosituimmista kysymyksistä, eikä ihme – kaikki haluavat nähdä tuloksia heti, kun alkaa käydä salilla. Some ja media tuntuvat olevan täynnä 8 viikon treeniohjelmien ennen ja jälkeen -kuvia, joiden muutokset tuntuvat joskus mahdottomilta. Mutta voiko lihasta oikeasti kasvattaa nopeasti, vai onko se pelkkää oikeaa valotusta, pumppia ja filttereitä? Nopeasti […]
