ti 10.03.2026

Naisten voimaharjoittelu – hyödynnä kuukautiskiertoa treeneissä

Juhlavuosi

Viime viikonloppuna sunnuntaina 8.3. vietettiin kansainvälistä naistenpäivää, minkä kunniaksi haluamme muistuttaa naisia voimaharjoittelun merkityksestä sekä kuukautiskierron vaikutuksesta kuntosaliharjoitteluun. Voimaharjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Tiesitkö, että kuukautiskierto voi vaikuttaa suorituskykyyn, palautumiseen ja energiatasoihin? Kuukautiskierto ei ole missään nimessä este harjoittelulle, vaan päinvastoin. Kun opit ymmärtämään kehosi rytmiä, voit hyödyntää sitä harjoittelussa ja saada […]

ke 25.02.2026

Näin treenaat isot ja pyöreät olkapäät

kuntosalilla oleva mies näyttää tyytyväiseltä

Haluatko näyttävän ja urheilullisen yläkropan?Silloin olkapäätreeniä ei voi skipata. Leveät ja pyöreät hartiat tekevät ylävartalosta vahvan ja tasapainoisen näköisen. Ne eivät ainoastaan paranna ulkonäköä, vaan tukevat myös suorituskykyä lähes kaikissa ylävartalon liikkeissä. Vahvat olkapäät tuovat voimaa penkkipunnerrukseen, vakautta vetoliikkeisiin ja ryhtiä koko olemukseen. Isot hartiat eivät kuitenkaan synny yhdestä satunnaisesta vipunostosta treenin lopussa. Ne rakennetaan […]

to 19.02.2026

Miten valita oikeat painot salilla?

Aloittelijana sun ei kuulu heti tehdä toistoja maksimipainoilla. Alussa tärkeintä on opetella tekemään liikkeet oikein ja mieluummin liian kevyellä painolla kuin liian raskaalla, ettet riko paikkoja! Moni (varsinkin nuorempi aloittelija) ajattelee, että kehitystä tulee vain, jos käyttää mahdollisimman isoja painot. Väärin!  Kehitystä tapahtuu, kun liikkeet tekee oikealla tekniikalla + täysillä liikeradoilla + säännöllisellä progressiolla 🔥 […]

ma 16.02.2026

Tehokas neljän liikkeen selkätreeni

Vahva selkä tukee ryhtiä, mahdollistaa vahvat nostot ja tekee arjen liikkumisesta sujuvampaa. Tämä neljän liikkeen selkätreeni kehittää koko selkää tehokkaasti  ja sopii erinomaisesti osaksi viikoittaista treenirutiinia. MAASTAVETO Maastaveto mielletään usein jalkapäivän liikkeeksi, mutta todellisuudessa se on myös erinomainen selkäliike. Maastavedossa selän tehtävänä on pitää ranka samassa asennossa ja tukea kuormaa koko liikkeen ajan. Leveät selkälihakset […]

ti 10.02.2026

Treenikaveri motivoi enemmän kuin uskotkaan

Tule ystävänpäivänä salille tekemään yhdessä treeni ystävän kanssa. Treenikaveri voi nimittäin olla juuri se puuttuva palanen, joka vie treenisi ihan uudelle tasolle. Kun treenaat kaverin kanssa, motivaatio kasvaa, tekeminen tuntuu kevyemmältä ja treeniin tulee aivan eri fiilis. Pieni kisailu, yhteinen tsemppi ja jaettu onnistumisen tunne tekevät liikkumisesta hauskempaa ja usein myös tehokkaampaa. Jos säännölliseen treenaamiseen […]

to 05.02.2026

Lihaskuntoharjoittelu on välttämätöntä

Osalle kuntosali on pääharrastus. Paikka, jossa kehitytään, haastetaan itseä ja seurataan omaa edistymistä. Toisille kuntosali ei ole se päälaji, vaan keino tukea muuta harrastamista ja arjen liikkumista. Lähtökohta voi olla kumpi tahansa, mutta yhdestä asiasta voi olla melko varma, lihaskuntoharjoittelu on käytännössä väistämätöntä, jos haluaa liikkua tulevaisuudessakin monipuolisesti ja ennen kaikkea pitkään. Miksi pelkkä lajinomainen […]

to 29.01.2026

Lopeta odottelu, aloita tekeminen!

Tammikuu alkaa olla pian paketissa, mutta vuosi on vasta alussa. Ehkä treenasit aktiivisesti. Ehkä et. Joka tapauksessa juuri nyt tärkeintä ei ole se, mitä tapahtui tammikuussa, vaan se, mitä teet tästä eteenpäin. Sinulla on yhä 11 kuukautta aikaa treenata kohti tavoitteitasi. Ei tarvitse selitellä eikä paikata menetettyä. Riittää, että alat liikkua säännöllisesti tai jatkat sitä, […]

ke 28.01.2026

ETUOHJELMA EXPRESS+ ON TÄÄLLÄ!

Meillä on ilo ilmoittaa, että uusi jäsentemme etuohjelma EXPRESS+ on vihdoin täällä!✨ express+ palkitsee sinut treenaamisestasi Express+ on pelinkaltainen GOGO Express -jäsenten etuohjelma, jossa suoritetaan treenaamisen kautta erilaisia haasteita, kerätään streakeja ja kolikoita sekä ansaitaan palkintoja. Se on suunniteltu palkitsemaan sitoutumistasi sekä edistymistäsi – mitä enemmän ja säännöllisemmin treenaat, sitä enemmän ansaitset! Etuohjelma löytyy GOGO […]

ke 21.01.2026

Ensimmäinen leuanveto tavoitteena? Näin onnistut siinä

Näin vuoden alussa on hyvä hetki miettiä tulevalle vuodelle, jokin konkreettinen treenitavoite. Monella listalla on yksi klassikko ylitse muiden, ensimmäinen leuanveto. Jos se on jo hallussa, onnittelut! Jos ei, ei huolta. Tämä artikkeli on tehty juuri sinua varten. Leuanveto tunnetaan yhtenä haastavimmista kehonpainoliikkeistä. Monelle leuanveto tuntuu mahdottomalta saavuttaa. Leuanveto vaatii yläkropan voimaa, hyvää otetta, keskivartalon […]