3kk kuntoiluprojekti olikin elämänmuutos

kuntoiluprojeti-gogo-express

Kuntoilijan kokemuksia

Kesäkuun lopussa 2017 mietin elämääni ja siitä lähti ajatus, että haluan muuttaa elämäntapoja. Pudotin painoa omatoimisesti 10kg kolmen viikon aikana. Halusin kuitenkin pysyvämpää muutosta elämääni, joten palkkasi itselleni Personal Trainer Harri Mäkelän GoGo Express Linnainmaalta. Tavoitteenani oli pudottaa painoa 20kg kolmessa kuukaudessa. Hän laati minulle oman treeniohjelman sekä ruokavalion, otettiin kehonkoostumus mittaus sekö kuntotesti. Kehonkoostumusmittuksessa kehon rasvaprosentti oli 43,1. Henkilökohtaiset treeniohjelmat olivat sali-ja rasvanpolttotreenit.

Kävin salilla omatoimisesti noudattaen ohjelmia 4-5 krt viikossa sekä kerran viikossa oli tapaaminen pt:n kanssa. Ohjelman mukaisesti aloin syömään säännöllisesti ja terveellisesti.
Hiljalleen viikkojen kuluessa, alkoi kiinnostukseni liikkumiseen kasvamaan, aloin pyöräilemään ja liikkumaan muutenkin ulkona treenien lisäksi. Huomasin olevani iloisempi ja virkeämpi, en tarvinnut päiväunia sekä yöunet paranivat.

Kolme kuukautta on mennyt ja pääsin painotavoitteeseeni. Olen huomannut, että lihaskuntoni ja yleiskuntoni parantunut selvästi. Elämän asenteeni muuttunut positiiviseen suuntaan ja itsetuntoni parantunut. Lopussa tehtiin uudelleen Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotesti. Kehon rasvaprosentti oli pudonnut 28,9 yksikköä.
Olen tyytyväinen siihen, että aloin tähän elämänmuutokseen ja tästä eteenpäin jatkan myös itseni kehittämistä edelleen. Tuskin olisin tähän pystynyt yksin.

Miija

kuntoiluprojekti-gogoexpress_ennen

Miija ennen kuntoiluprojektia…

Ja jälkeen.

Personal Trainerin kommentit

Miijasta näkyi heti ensi tapaamisella että hän on tosissaan elämäntapamuutoksen kanssa ja haluaa muuttua. Tehtiin alkumittaukset ja kuntotesti.
Alkuun Miija sanoi että ruoan määrän kanssa on ongelmia, mutta loin häneen uskoa, että hetken vie, että keho oppii uuteen rytmiin ja alkaa toimia ja niin myös kävi.

Treenit alkoivat sujua pikku hiljaa paremmin ja paremmin ja tulosta alkoi syntyä. Itselläni oli koko ajan vahva luotto Miijaan ja kyselin jatkuvasti tuntemuksia tekemisestä ja miten syöminen sujuu. Kehitystä,kehitystä ja kehitystä sitä tuli mitä pidemmälle matka jatkui. Energisyys alkoi näkymään enemmän tulokset nousivat ja vaatekoko pieneni.

Ensimmäisille 4 viikolle tein 1 jakoisen kuntosaliohjelman ja toiminnallisen (hiit)ohjelman. Ajettiin kehoa kuormitukseen ja peruskunto nousi. Seuraavalle 8 viikolle tein uudet ohjelmat samalla pohjalla 3 vko kuntosalia ja 2 toiminnallista harjoittelua. Treeneissä Miija oli AINA LÄSNÄ: Halusi välillä jopa liian innokkaasti aloittaa😀. Miija uskalsi ja laittoi itsensä aina täysillä likoon ja mentiin useasti treeneissä sinne kuuluisalle epämukavuusalueelle.

Kunnioitan Miijaa suuresti siitä että hän uskoi ja luotti minuun. Painoa putosi 3kk aikana 20.5kg omasta mielestä tulos on aivan mahtava! Kiitos kaikesta mitä sain kokea kanssasi 3kk aikana, sain auttaa ja parasta on, että sain ystävän ja luottamuksen.

-Muutos on kaiken todellisen oppimisen lopputulos

Harri Mäkelä

 

Lue lisää GoGo Expressin Persona Training -palveluista.